Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Herşeyin Başı Sağlık...
Kullanıcı avatarı
Mechul
Yardımcı Admin
Mesajlar: 818
Kayıt: 15 Ağu 2017, 11:12
Konum: ÇORUM
Teşekkür etti: 263 kere
Teşekkür aldı: 6333 kere
İletişim:

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Mesajgönderen Mechul » 13 Ara 2018, 19:23

Sağlıklı bir diyet için dikkat edilmesi gerekenleri uzmanlar şöyle sıralıyor:
- Diyetiniz sizin gereksinimlerinize göre hazırlandığı için size verilenlerden az ya da çok tüketmeyiniz.
- Ara öğünlerinizi atlamayın, verilenden eksik veya fazla tüketmeyin.
- Bir öğün protein alıyorsanız diğer öğün sebze tüketmeye özen gösterin.
- Günde mutlaka 2.5 lt su için.
- Egzersizi arttırın.
- İçeriği bilinmeyen veya uzman tavsiyesi olmayan zayıflamaya destek ürünler kullanmayın.
- Verilen alternatif listeleri diyet yaptığınız sürece kullanın ki diyetiniz renklensin, sıkıcı hale gelmesin.
- Bitki çayları veya tatlılarda kullanacağınız tatlandırıcıyı beslenme uzmanınıza sorunuz.
- Yemeklerinizi fırında, buharda veya ızgarada pişirip tüketiniz.
- Ekmeği kızartmak ya da pastörize sütü kaynatmak, vitamin kaybına ve proteinlerin bozulmasına neden olmaktadır.
- Yemeklerinize tuz yerine doğal otlar ve baharatlar kullanmaya özen gösteriniz.
- Dondurucudan çıkardığınız besinleri buzdolabının alt rafında bekleterek çözdürünüz.
- Yiyecek alışverişini önceden planlayarak ve tok karnına yapın.
- Yemekleri küçük porsiyonlarda servis yapın.
- Yemekleri sofraya tencereyle değil tabağınıza koyarak getirin.
- Yemeklerinizi yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin.
- Yemeklerinizi yerken küçük molalar verin.
- En önemlisi kendi kendinize bir diyet yaparak metabolizmayı bozmak yerine profesyonel destek alınız, diyetisyene başvurunuz.
Lüften konulara teşekkür veya kırık link bildirimi için mesajlar yazmayın ; teşekkür ve kırık link butonlarını kullanın.

Tüm Konu Şifrelerim:www.varbiraz.net/mechul

Kullanıcı avatarı
Dedecan 61
Forum Üyesi
Forum Üyesi
Mesajlar: 196
Kayıt: 03 Şub 2019, 00:08
Teşekkür etti: 500 kere
Teşekkür aldı: 253 kere

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Mesajgönderen Dedecan 61 » 11 Ara 2019, 19:41

Güzel bilgilerdi eline sağlık..
Yeşilçam hayattır..


“Sağlık” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 0 misafir